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lunes, 7 de diciembre de 2015

LA IMPORTANCIA DEL AGUA PARA NUESTRO CUERPO



Todos sabemos que el agua es símbolo de pureza y vida, es un maravilloso recurso natural cuyos increíbles beneficios son pasados por alto muchas veces, quizás por su sencillez y humildad.



Es cierto que podemos sobrevivir semanas y hasta meses sin comer, pero sin este líquido incoloro, insípido e inodoro, sólo sobreviviríamos unos pocos días; y es que no podía ser de otra manera, porque, aunque nos veamos muy sólidos, nuestro cuerpo está constituido por un 70 % de agua.

El agua no contiene calorías ni grasas, así como tampoco carbohidratos ni proteínas, es por ello que de ninguna manera hace que aumentemos de peso, sino que, por el contrario, es una gran aliada para bajar de peso.

Es importante que tengas siempre presente que el agua se halla en las células de nuestro cuerpo y también se encuentra circulando en la sangre; idealmente, un organismo bien hidratado es como un sistema de ríos y manantiales limpios y cristalinos que arrastran las impurezas a su paso, pero cuando no ingerimos suficiente agua, nuestro cuerpo es más bien como un pantano, donde el agua está anegada y no circula libremente, por lo que las sustancias de desecho se acumulan.

Al no tener suficiente agua en nuestro cuerpo, nuestro sistema de drenaje no funciona eficientemente y, por lo tanto, se producen indeseables efectos antiestéticos como la retención de líquidos y la celulitis.

  Pero te tengo que advertir que no toda agua apta para el consumo es ideal, ya que el agua que proviene de las tuberías contiene toxinas como cloro y flúor; por lo tanto, si queremos consumir agua que realmente elimine toxinas del organismo, en vez de aportarlas, ésta debe ser filtrada o provenir de manantiales naturales.

El agua es un catalizador de las funciones que cumple el organismo, y en particular, participa en procesos indispensables para el mantenimiento del peso ideal, como veremos a continuación:

  • -Tiene un efecto diurético, activando los riñones para producir orina, y de esta manera expulsamos toxinas y sustancias de desecho fuera de nuestro organismo.


  • -Promueve la eliminación de elementos nocivos, estimulando los movimientos o peristaltismos intestinales.


  • -Gracias a los minerales que contiene, el agua hace que nuestro metabolismo trabaje adecuadamente, favoreciendo el gasto calórico, necesario para mantener el peso ideal.


  • -El consumo continuo de agua hace que el cuerpo genere calor, estimulando el metabolismo, y consecuentemente, una mayor quema de calorías.


  • -Ayuda a controlar el apetito dando sensación de llenura.


Cuando estás deshidratado puedes confundir esa sensación con la sensación de hambre, por lo cual, muchas veces, el beber agua calma el hambre y así evita que comamos más de la cuenta.

Al tener al agua como nuestra bebida primordial, podremos perder peso, ya que evitamos ingerir bebidas azucaradas y de alta densidad calórica como las bebidas carbonatadas, el té helado, los jugos comerciales y las bebidas deportivas.

Es recomendable tomar dos litros de agua al día, pero como cada persona es única, y por tanto la cantidad de agua que cada quien necesita ingerir también varía, se puede tomar como referencia el color de la orina.


En caso de que estés de color amarillo intenso (excepto cuando se ingieren ciertos medicamentos o suplementos que la colorean) significa que la orina está muy concentrada y, por lo tanto, no estamos suficientemente hidratados; en cambio, la orina de color amarillo pálido indica una adecuada hidratación.


Fuente: Para Dietas

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